Selam sevgili forum
Bilgi vermek yetmez, onu akılda kalıcı kılmak gerekir; sen bunu çok iyi başarmışsın
Bu arada şunu da söyleyeyim, aşağıdaki noktalar da işine yarayabilir
Örneğin, squat 1RM'niz 300 pound ise, deadlift 1RM'niz yaklaşık olarak 450 pound olabilir (genel bir kural olarak...